현대인의 삶은 직장, 가정, 그리고 사회적 관계 등으로 인해 늘 바쁘고 스트레스가 가득합니다. 이러한 스트레스는 장기적으로 우리의 건강에 악영향을 미칠 수 있는데요, 오늘은 짧은 시간에 효과적으로 실천할 수 있는 스트레스 관리법 5가지를 소개하겠습니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들이니, 일상에서 활용하여 마음의 평온을 되찾아보세요!1. 간단한 호흡법으로 마음 안정시키기스트레스가 몰려올 때 가장 손쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나는 호흡 조절입니다. 긴장감이 들거나 심장이 빨리 뛸 때 '4-7-8 호흡법'을 시도해보세요. 불안과 스트레스를 완화하는 데 탁월한 효과가 있으며, 집중력도 높일 수 있습니다. 방법: - 코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마십니다. - 들이쉰 숨을 7초 동안 유지합니다. ..
