걷기 명상의 조용한 흐름 속으로걷기 명상은 마치 바람이 나뭇잎 사이를 스치는 듯한 조용한 흐름 속에 자신을 맡기는 경험입니다. 한 걸음, 한 걸음 내딛을 때마다 발끝과 땅의 만남에 주의를 기울이고, 머릿속을 가득 채우던 생각들이 바람처럼 흩어집니다. 산들바람에 흔들리는 풀잎, 나무 사이로 비치는 햇살, 발끝에 스치는 흙의 감촉까지 온전히 느끼는 이 시간은 바쁜 일상에서 벗어나 몸과 마음의 균형을 되찾는 소중한 순간입니다.걷기 명상은 단순한 운동이 아니라 현재에 머무르는 몰입의 시간입니다. 그렇다면 걷기 명상이 정신적 평안과 신체 건강에 어떤 변화를 가져다줄까요? 의학적 관점에서 이를 구체적으로 살펴보겠습니다.걷기 명상이 가져오는 5가지 변화1. 스트레스 해소 효과: 코르티솔 수치 감소걷기 명상은 스트레스..
